兩種鍛煉能改善陰道松弛

　　生理常識：再奔放不羈的女性遇到婦科問題，都有難以啟齒的時(shí)候，特別是對自己最切身的“那個部位”有許多疑惑，卻不知從何問起。

　　網(wǎng)友魏女士：我生過孩子后陰道有點(diǎn)松弛，挺影響夫妻生活的，不知有沒有什么辦法能改善這種情況，需要手術(shù)嗎？

　　鄭州市第三人民醫(yī)院婦產(chǎn)科主任耿白霞：女性流產(chǎn)或分娩之后，陰道經(jīng)過擴(kuò)張而肌肉彈性往往減弱，這時(shí)，如果不注意加強(qiáng)骨盆肌肉鍛煉，就可能使陰道松弛，使夫妻生活受到一定的影響。以下有2種比較簡單的鍛煉方式有助于加強(qiáng)陰道、肛門括約肌的力量。您不妨試一試。

　　臥式鍛煉：臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手把住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。
 
 
 
雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)6次，時(shí)間在10～15分鐘，每天1次。

　　立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩半側(cè)臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運(yùn)動。

　　通過這兩種鍛煉，多數(shù)女性可以改善陰道松弛的狀態(tài)，提高陰道的收縮能力，同時(shí)掌握夫妻同房的收縮技巧，使性生活更加和諧、美滿。