懶人減肥 最有效的8大絕招

　1、多吃體積大、熱量低的食物。例如：豆腐、茄子、冬瓜、西瓜、白蘿卜等。

　　2、改變用餐次序。最易瘦的用餐次序：喝湯－蔬菜－飯－肉類。

　　3、以粥代飯，以茶代水。

　　4、向調(diào)料說BAY  ＮＯ！

　　5、唱Ｋ燒脂。

　　6、多動腦，減脂肪�。�！有人邊吃東西，邊做自己喜歡做的事，如接聽電話、看電視、翻　閱雜志、上網(wǎng)等等。這可不算動腦，要集中精力在需要花腦筋的食物上，腎上腺分泌會旺盛起來，身體代謝率也會提高，自然可以達(dá)到瘦身的效果。

　　7、餐餐有魚來享瘦。

　　8、腹式呼吸法。仰臥在床上，在腹部放上約3－4磅物件，如一本厚2寸的書，然后吸氣，使腹部漲氣，再呼氣，使腹部收縮。每日早晚各一次，每次5－10分鐘，自然會有意想不到的效果！