14種食物助你擁有纖細(xì)玉腿

　　怎么吃能讓腿更修長勻稱？相信你一定很有興趣知道！其實(shí)五谷雜糧里有許多食物都含有大量美麗雙腿所需的營養(yǎng)素，但往往因?yàn)槊廊藘旱钠�食，被冷落在一旁�，F(xiàn)在不但要告訴你哪些營養(yǎng)素是美麗小姐不可或缺的，還要“得寸進(jìn)尺”地向你提供14種嚴(yán)格精選出來的美腿食物。這些食物不但便宜又隨處可見，而且每樣都含有讓你雙腿呈現(xiàn)迷人豐采的營養(yǎng)成分。提起菜籃，準(zhǔn)備去搜這些讓腿美美的食物吧！
　　1.海苔：維生素A、B1、B2，海苔里都有，還有豐富的礦物質(zhì)和纖維素，對調(diào)節(jié)體液的平衡裨益良多，想纖細(xì)玉腿可不能放過它。
　　2.芝麻：提供人體所需的維生素E、B1和鈣質(zhì)，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養(yǎng)素。
　　3.香蕉：卡路里有點(diǎn)高的香蕉，其實(shí)可以當(dāng)正餐吃，它含有特別多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。
　　4.蘋果：它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分。蘋果可代謝熱量，防止下半身肥胖。
　　5.紅豆：它所含有的石堿酸成分，可助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等，對美腿有百分百的效果。
　　6.木瓜：吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解那些被你攝入的肉類，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得骨感起來。

　　7.西瓜：清涼的西瓜，擁有利尿元素，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具有療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。

　　8.雞蛋：雞蛋里富含的維生素A，能給你雙腿以滑嫩嫩的肌膚；維生素B2則可消除脂肪；其他的磷、鐵、維生素對去除下半身的贅肉，有不可忽視的功效。

　　9.葡萄柚：獨(dú)特的枸櫞酸成分使新陳代謝更順暢。葡萄柚卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名�？释�加入美腿的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！

　　10.芹菜：它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。芹菜對心臟不錯(cuò)，又有充沛的鉀，可預(yù)防下半身浮腫。

　　11.菠菜：多吃蔬菜可以使血液循環(huán)更順暢，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元?dú)�。怕腿部肌膚干燥、提早出現(xiàn)皺紋，請學(xué)大力水手多吃菠菜！

　　12.花生：花生有“維生素B2國王”的雅稱，有豐富的維生素B2，高蛋白含量極高，除了能美腿，也是肝臟病人的健康食物。

　　13.獼猴桃：獼猴桃里的維生素C含量很多，是眾所皆知的。其實(shí)它的纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水分膨脹，避免過剩脂肪讓腿部變粗。

　　14.番茄：它有利尿以及去除酸痛的功效，長時(shí)間站立的女性，可以多吃番茄去除腿部疲勞。建議番茄盡量生吃，做成沙拉、果汁或直接吃都可以，經(jīng)過烹飪后的番茄，營養(yǎng)會大量流失。