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以前物質(zhì)水平不算高，大家只能勉強(qiáng)填飽肚子，只有生活條件好的家庭才能吃得好、吃得飽。 但隨著社會(huì)發(fā)展，大家的收入越來(lái)越高，不僅營(yíng)養(yǎng)跟了上來(lái)，體重也與日俱增，走在街上，總會(huì)碰到一些體型臃腫的人。 肥胖會(huì)帶來(lái)4個(gè)危害 老一輩總是說(shuō)：人胖一點(diǎn)才有福氣。 然而，這并不是一件好事。 肥胖會(huì)引起糖尿病 我們體內(nèi)有一種叫做胰島素的激素，它主要是用來(lái)降血糖，一旦血糖超出正常值，身體會(huì)分泌胰島素降低血糖，從而維持血糖平衡。 但是肥胖的人對(duì)胰島素不敏感，他們會(huì)產(chǎn)生胰島素抵抗，為了滿足新陳代謝和血糖指標(biāo)的正常，胰腺就要分泌更多的胰島素。 時(shí)間一長(zhǎng)胰腺就會(huì)過(guò)度疲勞，從而減少胰島素的分泌。 肥胖會(huì)增加心血管風(fēng)險(xiǎn) 肥胖者血脂含量比其他人要高。 血液中的膽固醇會(huì)堆積在血管中，形成血栓，造成血管硬化，血液流通不順暢，心臟和大腦等重要器官供血量減少，引發(fā)冠心病、腦中風(fēng)、心肌梗塞等疾病。 肥胖會(huì)導(dǎo)致多種癌癥發(fā)生 肥胖是致癌的因素之一。目前為止，已經(jīng)有大量的科學(xué)證據(jù)支持肥胖與13種癌癥存在關(guān)聯(lián)，其中包括胃癌、肝癌、子宮癌、結(jié)腸癌、腦癌等。 專家認(rèn)為，減肥可以降低癌癥的發(fā)生。 肥胖會(huì)增加關(guān)節(jié)磨損 肥胖對(duì)關(guān)節(jié)的影響也不小，尤其是膝關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)是人體最大的關(guān)節(jié)，它可以承受身體的重量，讓人輕松地實(shí)現(xiàn)行走、跑步等運(yùn)動(dòng)。 然而隨著體重加重，對(duì)膝關(guān)節(jié)造成沉重的負(fù)擔(dān)，加快關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)的磨損，甚至刺激骨刺形成，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。 所以，你需要科學(xué)飲水 你可否知道，水是人體重要的營(yíng)養(yǎng)素之一。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，水有助陽(yáng)氣、通經(jīng)絡(luò)的作用。 人體的水分消耗和脂肪儲(chǔ)存是一對(duì)互逆過(guò)程：越是少喝水，就越需要多吃東西；而吃得越多，就會(huì)儲(chǔ)存越多的脂肪；此時(shí)，就需要多喝水了，原因如下： 1、水是人體所有生理功能的能量來(lái)源。 2、所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的分解過(guò)程都需要消耗水，才能為人體細(xì)胞提供能量。 3、水的浸潤(rùn)性使細(xì)胞膜得以保持穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)。在人體脫水時(shí)，細(xì)胞就需要膽固醇的作用來(lái)繼續(xù)維持膜結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性——表現(xiàn)為膽固醇濃度的上升。 4、腦細(xì)胞的運(yùn)轉(zhuǎn)需要一刻不停的能量供應(yīng)，這一能量或者來(lái)自水電勢(shì)能，或者來(lái)自營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的水解。而多余的水分則會(huì)作為尿液排出體外，多余的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)則會(huì)形成脂肪堆積體內(nèi)。該喝水了。 5、早期的干渴感，即心口灼熱，很容易同饑餓感混淆起來(lái)。通常，人們會(huì)把這種感覺(jué)誤會(huì)成饑餓感，因而在身體需要水的時(shí)候卻去進(jìn)食。這就是造成肥胖的基本原因。飯前喝一杯水吧。 6、水對(duì)預(yù)防肥胖有兩大直接作用。首先，通過(guò)為大腦提供“清潔”的能量來(lái)源，喝水能讓我們避免過(guò)度進(jìn)食，從而防止脂肪堆積。其次，通過(guò)脂酶的激活，水能夠讓人體的脂肪“合成-分解”平衡傾向于分解的方向，從而減少脂肪儲(chǔ)備�？亢人畞�(lái)減肥，不僅不會(huì)產(chǎn)生任何痛苦，而且十分有效。 7、喝水減肥的好處之一是，你完全用不著對(duì)食物能量斤斤計(jì)較，想吃什么就吃什么。 8、經(jīng)常喝水可以讓你的身體保持脂肪分解多于合成的狀態(tài)，直到你下一次進(jìn)食為止。 9、水是天然的減肥良藥，比藥店和保健品柜臺(tái)銷售的任何東西都有效。養(yǎng)成經(jīng)常喝水的習(xí)慣，會(huì)讓你的食譜不自覺(jué)地偏向蛋白質(zhì)和淀粉方面，減少脂肪和糖分的攝人，從而減少身體脂肪的堆積。 10、人體的脂肪組織還會(huì)吸收食物中一些有毒的添加劑等物質(zhì)。當(dāng)脂肪被分解時(shí)，你需要更多的水分，幫助把這些有毒物質(zhì)排出體外。